Индивидуальные и групповые ведения по питанию и тренировкам с учётом состояния здоровья, ритма жизни и вкусовых предпочтений. Худеем до 5 кг за месяц без голодовок, стресса и возврата веса.

Подарите себе красивое и здоровое тело, полное энергии в любом возрасте

Индивидуальные и групповые ведения по питанию и тренировкам с учётом состояния здоровья, ритма жизни и вкусовых предпочтений. Худеем до 5 кг за месяц без голодовок, стресса и возврата веса.

Сопровождение нутрициолога

Ведение фитнес-тренера

Не просто пишем программу и меню, а учим новым пищевым привычкам и здоровому образу жизни, которые останутся с вами навсегда

Учим сбалансированно
и осознанно питаться

Без шаблонов и диет. Учим самостоятельно собирать рацион из привычных продуктов и готовых блюд, который будет вкусным, разнообразным и полезным

Разбираем ресторанные и магазинные блюда

Помогаем в моменте подобрать блюда из меню ресторана или магазина, которые впишутся в ваш рацион без вреда для здоровья и фигуры

Прорабатываем психологический аспект

Находим истинные причины, которые мешают худеть: РПП, заедание эмоций, самокритика за съеденную вкусняшку, депрессия на фоне возраста, тревожность

Учитываем
рекомендации врача

Работаем вместе с вашими врачами. Расшифровываем анализы, а также учитываем текущие ограничения и медицинские противопоказания

Даём ежедневную обратную связь

Мы всегда рядом. Каждый день проверяем ваше самочувствие, поддерживаем и мотивируем в индивидуальных и групповых чатах

Не просто пишем программу и меню, а учим новым пищевым привычкам и здоровому образу жизни, которые останутся с вами навсегда

Даём ежедневную обратную связь

Мы всегда рядом. Каждый день проверяем ваше самочувствие, поддерживаем и мотивируем в индивидуальных и групповых чатах

Учитываем
рекомендации врача

Работаем вместе с вашими врачами. Расшифровываем анализы, а также учитываем текущие ограничения и медицинские противопоказания

Прорабатываем психологический аспект

Находим истинные причины, которые мешают худеть: РПП, заедание эмоций, самокритика за съеденную вкусняшку, депрессия на фоне возраста, тревожность

Разбираем ресторанные и магазинные блюда

Помогаем в моменте подобрать блюда из меню ресторана или магазина, которые впишутся в ваш рацион без вреда для здоровья и фигуры

Учим сбалансированно
и осознанно питаться

Без шаблонов и диет. Учим самостоятельно собирать рацион из привычных продуктов и готовых блюд, который будет вкусным, разнообразным и полезным

Лишний вес, одышка и отёки

Проблемы с кожей и волосами

Гинекологические проблемы

Боли в суставах и позвоночнике

Усталость и нервозность

Возрастные изменения

Эндокринные нарушения

Боли и дискомфорт в ЖКТ

Работаем с хроническими проблемами и избавляем от лишних объёмов без жестких ограничений и срывов

Наведите на симптомы, чтобы узнать, с какими диагнозами мы работаем

Нажмите на симптомы, чтобы узнать, с какими диагнозами мы работаем

РПП, постоянные диеты и возврат веса

Грыжи, протрузии, остеоартрит, артроз коленей, травмы, эпикондилит

ГЭРБ, застои желчи, жировой гепатоз, паразитарные инвазии, нарушение микроблока, синдром дырявого кишечника

Высыпания, выпадение волос, аллергия, акне, перхоть, псориаз

Сахарный диабет 2 типа, заболевания щитовидной железы, гипотериоз, АИТ

Менопауза, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертония

Анемия, нарушение сна, дефицит витаминов, депрессия, панические атаки, приём антидепрессантов

Нерегулярный цикл, эндометриоз, СПКЯ

Сопровождение и отдельные услуги

Месячное ведение нутрициолога + тренера

Для похудения, оздоровления или набора мышечной массы. Глубокая работа с анализами, питанием, пищевыми привычками, психологическими барьерами и физической активностью

20 000 ₽

1 час консультации + 30 дней ведения в чате

Консультация по конкретной проблеме

Разбор запроса, анализов, составление плана действий и ответы на вопросы

3 500 ₽

1 час консультации + 2 дня ответы на вопросы в чате

Недельное ведение нутрициолога

Разбор ежедневного рациона, индивидуальный план питания для похудения и набора мышц, рекомендации витаминов и БАДов, психологическая поддержка и мотивация

8 500 ₽

1 час консультации + 7 дней ведения в чате

Месячная программа тренировок

Разбор медицинских ограничений, особенностей, целей и составление плана тренировок для зала или дома

10 000 ₽

По 3-4 тренировки на каждую неделю

Закрытый клуб

Групповой чат с разборами тем: расшифровка анализов, спорт, красота, витамины и минералы, правильное питание и тренировки

2 000 ₽

30 дней доступа

( 6 )

Восполнение
дефицитов

Восстанавливаем баланс витаминов, минералов и макронутриентов. Подбираем качественные БАДы и витамины

( 5 )

Восстановление
режима дня

Отслеживаем и налаживаем работу сна и приёмов пищи. Помогаем скорректировать гормональный фон, инсулин и кортизол

( 4 )

Физическая
активность

Составляем тренировки для дома или зала с учетом медицинских ограничений и целей. Или органично вписываем ваш вид спорта в общую систему

( 3 )

Проработка эмоций
и мотивации

Учимся ставить реалистичные цели, которые поддерживают. Разбираемся, как перестать бояться еды и заедать стресс

( 2 )

Работа с питанием
и пищевыми привычками

Разбираем продуктовую корзину и составляем план питания с рецептами или готовыми блюдами под вкусовые предпочтения и индивидуальные особенности

( 1 )

Расшифровка
анализов

Выясняем все медицинские противопоказания и травмы. Ищем причины отклонений и составляем план оздоровления

Устойчивый результат и улучшение здоровья через комплексный подход

Двигаться маленькими шажками гораздо проще, чем пытаться сразу охватить всю картину целиком.

Определите первые три шага, которые сможете предпринять уже сегодня.

Каждый день — это шанс сделать небольшой шаг вперед, приблизившись к своей цели.

Даже самый маленький прогресс лучше, чем полное отсутствие действий

Получить консультацию

Ежедневно ведём и морально поддерживаем на пути к здоровью и любви к себе

Развеиваем мифы
и предрассудки

Объясняем, как работает организм, чтобы вы могли не только чувствовать, но и понимать свои внутренние процессы

Делимся
рецептами

Рассказываем и показываем, как вкусно и полезно готовить из привычных продуктов и любимых рецептов, не тратя полдня у плиты

Снимаем тренировки
и видеоразборы

Безопасные онлайн-тренировки с разбором техники каждого упражнения, а также обратной связью по вашим выполнениям

Выводим жизнь на новый уровень без лекарств и с научным подходом

Мария Погурец

Нутрициолог

7 лет опыта

Дипломированный нутрициолог, спортсменка и мама троих детей.
На своём примере показываю, что возраст и дети — не помеха подтянутому телу.

Подхожу к работе комплексно, учитывая влияние всех факторов на организм. Изучаю протеиновую продукцию и составляю полезные рекомендации по питанию, которые подойдут каждому.

Проверила на практике, что для решения многих физических и психологических проблем необходимо обратить внимание на свой рацион.

Грамотный подход к питанию и работа с психосоматикой способны не только предотвратить, но и вылечить многие заболевания.

Образование

Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре и лечебной физкультуре.

Помогаю добиться идеальных пропорций через эффективный и разнообразный тренировочный процесс. Составляю сбалансированный план занятий с учётом уровня подготовки и плавно внедряю спорт в вашу жизнь.

Разрабатываю индивидуальные программы, которые в том числе помогают бороться с грыжами, протрузиями, нарушениями осанки, плоскостопием и бронхиальной астмой.

Стремлюсь помочь своим клиентам достичь физического и духовного совершенства.

Образование

Достижения

Фитнес-тренер

Алексей Шконда

15 лет опыта

Нам доверили своё здоровье и увидели реальные результаты

До работы

38 лет. АИТ щитовидной железы, болезнь Бехтерова. Лишний вес, постоянная усталость и анемия. Непонимание, с чего начать и как выстроить свой рацион.

Результаты за 3 месяца

Убрали 7 кг. Отступила анемия, а показатели инсулинорезинтентности улучшились. Появилалась энергия, а тело стало более сильным и выносливым. Научились составлять полезный рацион, который поддерживает здоровье и даёт силы.

До работы

38 лет. Лордоз, скрытая анемия и лактазная недостаточность в тяжелой форме.

Результаты за 5 месяцев

Остались в том же весе, но изменили состав тела. Подкожный жир ушёл, а мышечный корсет укрепился. Решили проблемы с опорно-двигательным аппаратом и исправили осанку. Наладили все обменные процессы.

До работы

35 лет. Нарушение обменных процессов, высокий холестерин, инсулинорезистентность, глюкоза по верхней границе. Высокий уровень висцерального жира — 11.

Результаты за 8 месяцев

-20 кг. Снижение висцерального жира до 2. Сбросили вес, сохранив мышечную массу. Наладили питание, улучшили обмен веществ. Выровняли холестерин и глюкозу.

До работы

43 года. Эндометриоз, холецистит, гиперкальциемия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ),
инсулинорезистентность.

Результаты за 3 месяца

-11 кг. Уменьшили подкожный и висцеральный жир. Нарастили мышцы и выровняли осанку. Наладили обмен веществ и повысили чувствительность к инсулину.

До работы

39 лет. Уже занималась спортом, но не получалось уменьшить процент жира, а рельефа хотелось.

Результаты за 1 месяц

Сбросили 2.8 кг. Снизили жировую ткань с сохранением мышц за счет тренировочного процесса, контроля питания и получили красивое, качественное тело.

До работы

35 лет. Железодефицитная анемия (ЖДА) в хронической форме, гипотериоз, мигрени, инсулинорезистентность.

Результаты за 9 месяцев

Избавились от 7 кг чистого жира. Нарастили мышечный корсет, благодаря которому тело стало подтянутее и выносливее. Скорректировали инсулинорезистентность и повысили уровень железа до нормальных значений.

До работы

41 год. Нарушение липидного профиля: высокие общий холестерин и ЛПНП («плохой» холестерин).

Результаты за 2 месяца

-6 кг. Пересмотрели питание и образ жизни, наладив обменные процессы. Вернули тонус мышцам. Закрепили новые пищевые привычки, которые помогают худеть и поддерживать вес самостоятельно после ведения.

Напишите нам, если тоже готовы двигаться навстречу изменениям

Обсудим вашу ситуацию и цели, составим план действий и подберём удобный формат

Слова благодарности наших клиентов

..Это действительно грамотный, а главное очень спокойный подход, который помог мне похудеть без срывов и истерик..

..На себя я практически забила, но дочь надо было стимульнуть. Пришлось личным примером. Теперь за мной следит и собирает еду. Очень комфортно, тарелки полные. Ешь, что называется, не хочу!..

..Иду по магазину мимо полок с печеньем и руки уже не дрожат. Уже и не помню, когда пироги ела последний раз..

..По сравнению, что было до, сейчас прям хорошо. Спасибо, что помогаете толстушкам понять, как можно всё изменить❤️..

..Я не просто похудел на 15 кг за 3 месяца. Я полностью изменил свои привычки и отношение к себе. Исчезли проблемы с пищеварением, появилась невероятная энергия, а главное — уверенность в том, что я могу управлять своим телом и здоровьем..

..Самое главное – я поверила в себя. Раньше казалось, что проблемы со здоровьем – это навсегда, но сейчас я вижу, что при правильном подходе и дисциплине можно добиться отличных результатов..

..Трудности вызывал рабочий нефиксированный график, но не могу сказать, что было сложно. Чувствую себя легче, начала получать комплименты — хочется дальше работать с удвоенной силой.

За 2 месяца результаты уже удивительные!..